Jenis mata ni susah betul nak lelap malam-malam. Dah baring atas katil 2-3 jam mata masih segar je tengok ceiling bilik. Meh Sara kongsi 10 tips tidur lena bila mata tak boleh nak lelap!
Pi pakai stokin.
Pakai stokin ni boleh bantu untuk senang lelap kerana ada kajian yang buktikan yang badan kita lagi senang lelap bila rasa suam-suam gitu.
Ingat balik zaman kanak-kanak dulu
Pelik tapi benar, cuba ingat balik rumah masa zaman kecil dulu, kita main kejar-kejar dengan kawan-kawan, zaman tengok Doraemon kat TV1 pukul 7 malam. Imagine balik macam mana rupa rumah kita dulu, rupa meja makan macam mana, dinding warna apa. Bila kita tak fikir pasal tekanan semasa/pada haritu, kita akan lebih cepat terlelap.
Tulis semua benda yang kita tengah fikir
Selalunya tekanan ni buatkan kita susah nak tidur. Stress pasal kerja, ada hutang lupa bayar tapi CIMBClicks dah down for maintenance (pengalaman sendiri lah ni), macam-macam lah. Kalau memang setiap malam susah nak tidur, letak satu buku kecil tepi katil, tulis apa yang dirisaukan dalam hati tu. Percayalah, masalah tu boleh tunggu esok.
Pergi mandi air suam
Sape kenal Sara mesti tahu Sara memang jenis kena mandi before tidur. Tak kisah lah dah mandi 2 jam before ke, masa nak tidur tu memang kena mandi. Kalau tak, otak ni dah set rasa badan berlengas. Jika anda susah nak tidur, pegi mandi hot shower kejap. 10 minutes of hot bath boleh relaks kan muscle kita dan senangkan mata untuk lelap.
Kalau ada kiwi kat rumah, makan 2 biji.
Sebab apa? Sebab kiwi ada kandungan melatonin yang boleh bantu untuk ZzzZzzZzz.
Kalau penat kira kambing biri-biri, Kira 123,123,123 pulak.
Ada research mentioned untuk kita 1,2,3,1,2,3,1,2,3 and repeat sampai lah tertidur. Ce cuba!
Kelip-kelip mata lelaju sampai penat.
Sara pernah cuba. Banyak kali. Memang jadi. Bila muscle mata tu dah penat nak terbuka, nanti dia pun tertutup!
Telan Ostematrix 4 biji before tidur.
Kajian juga mendapati kandungan magnesium yang tinggi dalam badan dan aluminum yang rendah boleh menyumbang tidur yang lebih lena.
Selamat mencuba!
Sara Amelia
Shaklee Independent Distributor
Whatsapp No : +6011 3788 4868
Emel : revampwithsara@gmail.com
IG/FB : @revampwithsara/ Revamp with Sara
No comments:
Post a Comment