Jika anda macam saya, tiap hari I kena lawan dengan sugar cravings sebab sebelum ni dah biasa melahap cokelat, aiskrim, cakes dan benda-benda manis yang lain. Tak ada limit. Resultnya, berat pun mula lah naik pastu taknak turun-turun! Sekarang tengah berjuang nak kurangkan, and harap-harap masa depan dapat stop terus!
Tiga cara nak kurangkan/hapuskan sugar cravings:
Cravings ni kadang-kadang kita bukan lapar pun tapi brain kita release dopamine lepas tu mula lah kita asyik teringat je, nak buat keje pun susah. Jangan layan cravings tu, terus isi perut dengan healthy food macam buah or biskut (bukan Oreo ya). Minum air masak juga. Ini tips yang agak menjadi, mandi air panas. Air panas yang takde lah sampai mendidih, tapi hot enough to make you feel uncomfortable. Shower dalam 10-15 minutes, basahkan kepala dan badan. By the time you are done, poofff sugar cravings are gone. Ce try! Lari! Pegi jogging, run, basically lari dari all source of sweetness! At the same time, body akan release endorphins (ala-ala happy pills!)
No comments:
Post a Comment